Tipps zum Einschlafen

Tipps zum Einschlafen

Viele Menschen haben Schlafprobleme, die sie daran hindern im Alltag fit und leistungsfähig zu sein. Unter dem Begriff Schlafhygiene werden Tipps zusammengefasst, die einen gesunden Schlaf fördern. Mit wenigen Umstellungen kann sich der Schlaf und damit auch der Tagesverlauf deutlich verbessern.

8 Tipps für einen besseren Schlaf

  1. Regelmäßige Schlafenszeiten helfen Ihrem Körper im Rhythmus zu bleiben und besser einzuschlafen bzw. aufzuwachen.
     
  2. Mit regelmäßigen Essenszeiten unterstützen Sie einen stabilen Rhythmus Ihres Körpers. Vermeiden Sie außerdem üppige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.
     
  3. Trinken Sie keine größeren Mengen Alkohol, bevor Sie ins Bett gehen. Alkohol kann in Einzelfällen zwar beim Einschlafen helfen, aber schon geringe Mengen sorgen für einen nicht erholsamen Schlaf.
     
  4. Kaffee und manche Teesorten enthalten Koffein, das aufputschend wirkt und einen erholsamen Schlaf verhindern kann. Auch das Nikotin in Zigaretten kann einen negativen Einfluss auf einen erholsamen Schlaf ausüben. Vor dem Schlafen sollten Sie also nicht nur auf Kaffee und koffeinhaltigen Tee, sondern auch auf Zigaretten verzichten. Positiver Nebeneffekt: Durch den Verzicht auf Zigaretten vermeiden Sie die zahlreichen negativen Folgen von Tabakkonsum.
     
  5. Ein direkter Übergang vom „Alltag“ in den Schlaf sorgt besonders in stressigen Phasen für Einschlafprobleme. Schaffen Sie Rituale, die dem Körper signalisieren, dass Sie sich in Kürze schlafen legen. Dafür bieten sich ein (nicht koffeinhaltiger) Tee, das Ausschalten des Mobiltelefons oder auch eine Routine für den abendlichen Gang ins Bad an.
     
  6. Das blaue Licht von Monitoren und Mobiltelefonen kann ebenfalls zu Einschlafproblemen führen. Verschiedene Geräte haben daher einstellbare Tonwertveränderungen für bestimmten Tageszeiten. Alternativ können Sie das Gerät natürlich komplett ausschalten.
     
  7. Auch eine falsche Liegeposition kann sich negativ auf den Schlaf auswirken. Achten Sie bewusst auf eine individuelle und professionelle Beratung beim Kauf von Lattenrost und Matratze.
     
  8. Die äußeren Umstände: Das Schlafzimmer sollte gut abgedunkelt und ruhig sein. Die optimale Raumtemperatur liegt zwischen 14 und 18 Grad.

Die Umstellung mancher Gewohnheiten kann schwierig sein. Es lohnt sich trotzdem, denn ein erholsamer Tag ermöglicht einen aktiven Tag und verhindert die Folgen von Schlafmangel.

Kommen Sie für die Inspire Therapie infrage?

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Ihr Ergebnis

Die Inspire Therapie kann für Sie geeignet sein.

Sprechen Sie mit einem speziell geschulten Arzt! Er entscheidet gemeinsam mit Ihnen nach einem Gesundheitscheck und weiteren Untersuchungen Ihrer Atemwege, ob die Inspire Therapie die beste Behandlungsmöglichkeit für Sie ist.

Unser Medical Support Team steht Ihnen gerne für weitere Informationen oder für eine direkte Terminvereinbarung persönlich zur Verfügung.

Ihr direkter Kontakt

Frau Dr. Anja Löflath (Teamleitung Medical Support)
Kontaktieren Sie uns unverbindlich und gebührenfrei per Telefon oder per Mail
(Mo-Do: 09-17 Uhr, Fr: 09-12 Uhr)

Ihr Ergebnis

Vielleicht in Zukunft, aber derzeit kommt die Inspire Therapie für Sie noch nicht infrage.

Ihr BMI-Wert ist:
Die Inspire Therapie ist für Betroffene mit einem BMI unter 35 geeignet. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich, welche Schritte Sie unternehmen können, um zukünftig vielleicht von der Inspire Therapie zu profitieren.

Unser Medical Support Team steht Ihnen gerne für weitere Informationen oder für eine direkte Terminvereinbarung persönlich zur Verfügung.

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Frau Dr. Anja Löflath (Teamleitung Medical Support)
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Derzeit kommt die Inspire Therapie für Sie noch nicht infrage.

Ihr BMI-Wert ist:
Die Inspire Therapie ist für Betroffene mit einem BMI unter 35 geeignet. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich, welche Schritte Sie unternehmen können, um zukünftig vielleicht von der Inspire Therapie zu profitieren.

Weitere Infos zu Eignungskriterien

Ihr Ergebnis

Die Inspire Therapie kommt für Sie erst nach einer CPAP-Behandlung oder bei Problemen mit der CPAP-Maske infrage.

Die Behandlung mit dem Inspire Zungenschrittmacher eignet sich für Betroffene,

  • bei denen eine obstruktive Schlafapnoe festgestellt wurde
  • bei denen eine CPAP-Therapie nicht ausreichend wirkt oder denen die Maske Probleme bereitet
  • mit einem BMI-Wert unter 35
Weitere Infos zur Therapie der obstruktiven Schlafapnoe

Ihr Ergebnis

Die Inspire Therapie kommt derzeit für Sie nicht infrage.

Die Behandlung mit dem Inspire Zungenschrittmacher eignet sich für Betroffene,

  • bei denen eine obstruktive Schlafapnoe festgestellt wurde
  • bei denen eine CPAP-Therapie nicht ausreichend wirkt oder denen die Maske Probleme bereitet
  • mit einem BMI-Wert unter 35
Weitere Infos zur obstruktiven Schlafapnoe
Bei mir wurde eine obstruktive Schlafapnoe festgestellt
Ich habe Probleme mit der CPAP-Maske
Geben Sie eine gültige Größe zwischen 50cm und 250cm an.
Geben Sie ein gültiges Gewicht zwischen 40kg und 300kg an.
Wählen Sie ein Alter aus.
Bitte sagen Sie uns etwas über Ihre Schlafapnoe.
Bitte sagen Sie uns etwas über Ihre CPAP.

Die Inspire Therapie ist für Patienten geeignet,

  • die unter mittlerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe leiden.
  • bei denen eine CPAP-Therapie nicht ausreichend wirkt oder denen die Maske Probleme bereitet.
  • die nicht stark übergewichtig sind.
  • die nicht unter schweren neuromuskulären Erkrankungen leiden.
  • die unter keinen anderen Schlaferkrankungen wie z. B. Narkolepsie leiden.

Füllen Sie den Eignungstest aus, um herauszufinden, ob Sie ein geeigneter Kandidat für die Inspire Therapie sind.

Body-Mass-Index unter 35
35-37
37+
  • Sie sind mindestens 22 Jahre alt.
  • Um für die Inspire Therapie infrage zu kommen, sollten Sie mindestens 22 Jahre alt sein.
  • Bei Ihnen wurde eine obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert.
  • Um für die Inspire Therapie infrage zu kommen, muss eine obstruktive Schlafapnoe bei Ihnen diagnostiziert worden sein.
  • Sie haben CPAP bereits genutzt, die Therapie wirkt bei Ihnen allerdings nicht ausreichend. Sie sind kein Einzelfall: Studien zeigen, dass 30-40% der Patienten die CPAP-Therapie nicht effektiv nutzen können.
  • Um für die Inspire Therapie geeignet zu sein, müssen Sie die CPAP-Maske angewendet haben. Erst wenn diese bei Ihnen nicht oder nicht ausreichend wirkt, könnten sie ein geeigneter Kandidat sein.
  Zusammenfassung

Sie könnten ein geeigneter Kandidat für die Inspire Therapie sein. Ein speziell geschulter Arzt wird im Rahmen einer medizinischen Untersuchung Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, den Schweregrad der Schlafapnoe sowie die Anatomie Ihrer Atemwege überprüfen. Dadurch stellt der Arzt fest, ob Sie für die Inspire Therapie infrage kommen.

Finden Sie jetzt einen Arzt in Ihrer Nähe.
 Zusammenfassung

Sie erfüllen derzeit nicht die Kriterien, um ein geeigneter Kandidat für die Inspire Therapie zu sein, da bei Ihnen noch keine obstruktive Schlafapnoe (OSA) diagnostiziert wurde. Die Inspire Therapie ist eine innovative Behandlungsmethode für Patienten, die an obstruktiver Schlafapnoe leiden und bei denen eine CPAP-Therapie keine ausreichende Wirkung zeigt.

Falls Sie unter Müdigkeit, Leistungsminderung im Alltag, exzessivem Schnarchen oder nächtlichen Atemaussetzern leiden, kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt. Eine medizinische Untersuchung kann Ihnen Gewissheit geben, ob bei Ihnen eine obstruktive Schlafapnoe vorliegt.

Finden Sie jetzt einen Arzt in Ihrer Nähe.
 Zusammenfassung

Sie erfüllen derzeit nicht die Kriterien, um ein geeigneter Kandidat für die Inspire Therapie zu sein. Um für die Inspire Therapie in Frage zu kommen, muss bei Ihnen eine Intoleranz der CPAP-Therapie festgestellt werden.

Kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt, falls Sie die CPAP-Behandlung bei Ihnen keine ausreichende Wirkung zeigt oder Sie die Therapie nicht nutzen können. Ihr Arzt kann Sie zu Therapiealternative wie der Inspire Therapie beraten.

Finden Sie jetzt einen Arzt in Ihrer Nähe.
 Zusammenfassung

Sie erfüllen derzeit nicht die Kriterien um ein geeigneter Kandidat für die Inspire Therapie zu sein. Um für die Inspire Therapie infrage zu kommen, sollte Ihr BMI-Wert nicht über 35 sein. Dennoch könnten Sie zukünftig für die Inspire Therapie infrage kommen.

Kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt, um sich über weitere mögliche Schritte zu informieren.

Finden Sie jetzt einen Arzt in Ihrer Nähe.
 Zusammenfassung

Um für die Inspire Therapie infrage zu kommen, sollten Sie mindestens 22 Jahre alt sein.

Schlafphasen und Schlafbedürfnis

Der Schlaf nimmt fast ein Drittel der menschlichen Lebenszeit ein. Dennoch kennen sich die Wenigsten damit aus. Hier erhalten Sie interessante Informationen zu den verschiedenen Schlafphasen, der inneren Uhr und den unterschiedlichen Schlafbedürfnissen.

Schlafstörungen und schlafbezogene Atmungsstörungen

Viele Menschen leiden an Einschlafproblemen und Schlafstörungen. Hier finden Sie Informationen zu Ursachen sowie kurz- und langfristigen Folgen der Schlafstörungen, zu denen auch die Schlafapnoe zählt.

Betroffene erzählen wie sie mit Schlafapnoe umgehen und wie ihnen die Inspire Therapie geholfen hat.

Erfahrungen mit der Inspire Therapie

Wie gehen Betroffene mit der obstruktiven Schlafapnoe um und wie hat ihnen die Inspire Therapie geholfen? Hier finden Sie die persönlichen Erfahrungsberichte.

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Frau Dr. Anja Löflath (Teamleitung Medical Support)

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0800 77442210 (Mo-Do: 9-17 Uhr, Fr: 9-12 Uhr)
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