Wie viel Schlaf ist optimal?
Wie viele Stunden Schlaf optimal sind, lässt sich pauschal nicht sagen. Der Schlafbedarf ist nicht bei allen Menschen gleich. Es gibt Kurzschläfer und Langschläfer, die mit unterschiedlichen Schlafmengen auskommen. Laut Studien, in denen erforscht wurde, wie Schlafmenge und Gesundheit zusammenhängen, sind 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht ein gutes Richtmaß für die meisten Menschen. Schläft man regelmäßig viel weniger oder auch zu viel, kann sich das ungünstig auf die Gesundheit auswirken. Als Faustregel gilt: Wenn Sie tagsüber auch bei längerer Tätigkeit im Sitzen konzentriert arbeiten können, ohne schläfrig zu werden, haben Sie wahrscheinlich Ihr persönliches Schlafpensum gefunden.